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2024년 11월 12일 방영된 채널A의 건강 프로그램 몸신의 탄생에서 소개된 "쓱싹 수건 운동"은 퇴행성 관절염과 같은 관절 문제를 개선하기 위해 개발된 간단한 운동 방법입니다. 이 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있어 인기를 끌고 있으며, 주로 수건을 이용해 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하는 방법을 강조합니다.
성별과 나이를 불문하고 발병하는 무릎 관절염!
평생 가는 무릎 만들기 위한 특급 처방이 공개된다!
무릎 통증 없애러 온 오늘의 도전자는?
세상에 이런 일이...!
40대에 퇴행성 관절염 4기 판정?!
80대 할머니 무릎을 가진 전춘하 도전자!
전춘하 도전자를 위한 특급 솔루션
‘굿바이 무릎 통증!’
<평생 쓰는 무릎 만들기 프로젝트> 大공개
쓱싹 수건 운동 - 무릎 주변 근력 강화
1. 통증이 심한부분의 다리는 땅에 고정한 채 통증이 없는 반대편 다리로 수건을 밟는다.
2. 수건 밟은 다리를 앞으로 쭉 내밀었다가 다시 가져온다.
3. 수건 밟은 다리를 옆으로도 쭉 보냈다가 다시 가져온다.
뒷발차기 근력 운동 - 허벅지 뒷쪽 단련
1. 무릎 통증이 있는 쪽 발목에 모래주머니를 채운다. (1.5kg)
2. 무릎을 뒤로 접었다가 천천히 펴기를 반복한다.
상세한 내용은 몸신의 탄생 8화에서 직접 확인하실 수 있습니다.
Channel A 다시보기를 통해 몸신의 탄생 8화를 볼 수 있습니다.
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